Искате да изглеждате добре не само през лятото, а целогодишно? Искате да сте преди всичко здрави, а не просто слаби или в т.нар. добра форма? Не търсете повече! В тази статия ще разгледаме силата на супер храните за подпомагане на загубата на тегло, храните, които същевременно ви поддържат здрави и енергични, но и подпомагат топенето на излишните килограми във вашето пътешествие към по-доброто качество на живот, наречено „отслабване“.
Калории и загуба на тегло
Един от основните аспекти на загубата на тегло е управлението на приема на калории. Консумирането на богати на хранителни вещества и витамини храни с ниско съдържание на калории може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и за по-добро общо здравословно състояние. Като правите интелигентен избор какво да консумирате, можете да стопите онези излишни килограми, които отдавна искате да премахнете, докато същевременно подхранвате и държите тялото си в здравословни рамки.
Ролята на метаболизма в регулирането на теглото
Разбирането а ролята на метаболизъм в регулирането на теглото е от ключово значение за ефективното управление на килограмите и омазняването. Някои супер храни могат да засилят метаболизма ви, като подобрят способността на тялото ви да изгаря мазнините и да контролира апетита. Те осигуряват естествен начин за ускоряване на метаболизма ви и насърчаване на здравословна загуба на тегло.
Науката за суперхраните и загубата на тегло
Суперхраните са богати на основни хранителни вещества и имат свойства, които подпомагат загубата на тегло. Включването им във вашата диета може да осигури много ползи за здравето, обясняват нутриционистите от Naturatherapy. Те ни предоставиха списък с 12 храни, които според тяхното експертно мнение са подходящи за консумация, когато искаме да отслабнем здравословно.
12-те суперхрани, които ви помагат да отслабнете
Авокадо
Авокадото е източник на хранителни вещества, пълен със здравословни мазнини и фибри. Неговите мононенаситени мазнини могат да помогнат за намаляване на мазнините в областта на корема и да контролират глада, докато вие успешно вървите по пътя на слабеенето.
Семена от чиа
Семената от чиа са чудесен източник на фибри, омега-3 мастни киселини и протеини. Те остават усещането за ситост, стабилизират нивата на кръвна захар и засилват метаболизма.
Боровинките
Боровинките са богати на антиоксиданти и с ниско съдържание на калории. Те могат да помогнат на човек в борбата със затлъстяването чрез намаляване на мастните клетки и подобряване на инсулиновата чувствителност.
Кисело мляко
Киселото мляко е богато на пробиотици, с което подпомага храносмилането и се грижи за здравето на нашите черва. Може също така да помогне за регулиране на теглото и да осигури енергия.
Леща
Лещата е с високо съдържание на протеини, фибри и устойчиво нишесте. Те ви държат сити за по-дълго време, стабилизират нивата на кръвната захар и помагат за отслабване.
Киноа
Киноата е богата на протеини, фибри и незаменими аминокиселини. Осигурява постоянна енергия и допринася за загуба на тегло.
Орехи
Орехите са добър източник на здравословни мазнини, фибри и протеини. Те могат да контролират апетита, да подобрят метаболизма.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути са богати на витамин С, фибри и антиоксиданти. Те засилват метаболизма и помагат за устойчиво отслабване.
Зелена салата
Зелените салати са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Те осигуряват основни хранителни вещества, насърчават пълнотата и допринасят за загуба на тегло.
Сьомга
Сьомгата е мазна риба, изключително богата на омега-3 мастни киселини, протеини и основни хранителни вещества. Подобрява метаболизма и намалява възпалението. Не забравяйте да консумирате редовно риба като част от вашия здравословен хранителен режим.
Овесени ядки
Овесените ядки са с високо съдържание на фибри и водят до усещане за ситост. Те помагат за контролиране на апетита, стабилизират нивата на кръвната захар и помагат за регулиране на теглото, постигайки равномерно и контролирано отслабване.
Зеленолистни зеленчуци
Зелените салати, включително листни като спанак и зеле, са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Те са пълни с ценни хранителни вещества и витамини и допринасят за здравословна загуба на тегло. В допълнение – придават чувството на ситост, което допълнително ни кара да стоим далеч от преяждането и консумацията на вредни полуфабрикати и др.
Включването на тези 12 супер храни във вашата диета може да окаже значително положително влияние върху качеството ви на живот, здравословното ви общо състояние и да допринесе за балансираното ви отслабване. Не замествайте консумацията на богати на витамини и минерали храни с глад, хранителни добавки и други вредни за организма ви практики, за да отслабнете.
Ако не успявате да изградите самостоятелно добър и оптимален за вас хранителен режим – консултирайте се с лекар, който ще ви даде ценни напътствия как да постигнете здравословно отслабване. Не забравяйте да включите в ежедневието си и достатъчно движение.
