Как да си набавим естроген с храната

7

Красотата идва отвътре и директно зависи от хормоналния фон на жената. Учените са доказали, че нивото на естроген влияе върху външния вид, чувствеността и настроението на нежния пол.

Естрогените дори се наричат хормони на младостта. Веднага след като нивото на тези хормони падне, проблемите с теглото, менструалния цикъл, състоянието на кожата и самочувствието започват.

Вече е потвърдено и доказано, че изкуствените хормони действат много по-силно от фитоестрогените – растителни хормони . Поради това е много по-полезно да ги получавате от хранителни продукти, отколкото да преминавате курс на лечение с лекарства.
Ще ви разкажа за продукти, които са богати на естроген.

 

Естрогени в храните

 

loading...

Ленени семена

Това е най-добрият продукт по отношение на броя на растителните хормони в групата на лигнин, които имат естрогенна активност. Също така, ленените семена са добри за предотвратяване на рак, пречистване на тялото и са мощни антиоксиданти.
Взимайте ленени семена с много вода, като трици. Те могат да се добавят към зърнени храни и десерти. Но имайте предвид, че максималната доза за тялото не е повече от 2 супени лъжици на ден.
За превенция е достатъчна 1 чаена лъжичка семена на ден. Растителният хормон лигнин се среща и в семена от сусам и слънчоглед, но в по-малко количество.

 

Бобови растения

Жените трябва да ядат грах, нахут, боб и соя. Последната съдържа голям брой изофлавоноиди – друг вид фитоестрогени.
Но тъй като соята често е генетично модифицирана и учените още не са стигнали до заключение колко е полезна, лекарите съветват да я замените с леща. Тя има много протеини, насърчава производството на серотонин, което облекчава депресията. За да поддържате здравето на жените, гответе зърнени храни, супи, салати от нея.

 

Кафе

Независимо колко говорят за опасностите от кафето, то е полезно за женското тяло. Пийте го само в чиста форма или с канела, не повече от 300 мл. на ден. При жените, които я ядат ежедневно, нивото на естроген е 70% по-високо от това на другите. Но смятайте, че изобилието от естроген предотвратява загубата на тегло. Поради това, по време на храненето, трябва да се изключи кафе от диетата.

 

Кайсии

Сред всички плодове, те имат най-голямо съдържание на лигнани, което има благоприятен ефект върху женския хормонален фон. Интересен факт: Народът наХунзите от долината на Каракорум е известен със здравето и дълголетието си, кайсиите са основната храна през годината. Те могат да се консумират както пресни, така и сушени. Просто не преяждайте, за да не се отровите.
Лигнаните също се намират в продукти от животински произход. Но учените се съгласиха, че 90% от съвременното месо и мляко се продава с добавки хормони и съдържат различни химични вещества, които допринасят за бързото развитие на животните. Разбира се, изключването им от диетата е по избор, но за да се увеличи нивото на естроген, не си заслужава.

 

Билки

Много билки се използват както в традиционната, така и в народната медицина. Но, в допълнение към противовъзпалителните, диуретичните и антиоксидантните свойства, някои растения са известни с това, че са богати на естрогени. Те включват: корен от женшен, градински чай, хмел, арника, лайка, липа, корен от женско биле. Пийте отвара или добавете чай и ще бъдете млади от дълго време.

Изброените по-горе продукти съдържат естроген и имат благоприятен ефект върху здравето и красотата на жените. Те трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, но не трябва да го злоупотребявате. Пълната картина на хормоналния фон може да показва само специални тестове.

Ако имате проблеми с теглото , персистираща депресия или загуба на коса, обадете се на ендокринолога.
Кажете ни в коментарите, отделяте ли специално внимание на Вашето хранене. Също така споделяйте полезна статия с приятелите си в социалните мрежи!

Сподели
loading...